Kurse Vor Ort und Online
Pilates
Pilates ist ein gelenkschonendes Training, welches in die Tiefen der Muskulatur vordringt. Vor allem die Körpermitte – das Zentrum – steht durch die Stabilisierung der Becken-Boden-Bauch-Muskulatur im Vordergrund. Die Wirbelsäule wird durch die Stabilisierung der Körpermitte und durch die Aktivierung gezielter Muskulaturbereiche in ihrer natürlichen Form trainiert. Dadurch verbessert sich die Körperhaltung. Andere Bereiche, wie z.B. der Nackenbereich, werden entlastet, wodurch sich Verspannungen lösen.
Die richtige Atmung spielt eine große Rolle. Die sogenannte laterale Atmung in die Rippenbögen unterstützt die Ansteuerung der Muskulatur, weitet den Brustkorb und verhilft somit zu mehr Sauerstoffaufnahme.
Das Training ist ebenfalls für Personen geeignet, die körperliche Einschränkungen aufweisen, wie Knie-, Hüft- oder Rückenprobleme. Außerdem wirken die Übungen entspannend und senken das eigene Stress-Level herab. Pilates bringt Körper und Geist in Einklang. Strong mind – strong body!
VorOrt – Wann und wo?
- montags von 18.00-19.00Uhr: Holzhausen, Kleiner Saal der Turnhalle, Vor dem Scheid 9, 57299 Burbach-Holzhausen (im Anschluss an den Pilateskurs wird Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht angeboten (s. u.), je Kurseinheit 10€, Anmeldung und Infos unter info@steffipreusser.de)
Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht
Haben Sie immer wieder mit Nackenverspannungen, Rücken-, Schulter-, Hüft- oder Knieschmerzen zu tun? Dann sind diese Kurse der erste Schritt zur Schmerzlinderung.
Zunächst erfolgt eine gezielte Bearbeitung der Muskulatur mit der Faszienrolle. Durch spezielle Dehnübungen wird die Spannung auf die verschiedenen Gelenke des Bewegungsapparates reduziert. Dadurch erlangt das Gelenk wieder an Freiheit und wird optimal versorgt. Die Folgen sind mehr Beweglichkeit und weniger Beschwerden im Alltag. Es tut einfach gut!!
VorOrt – Wann und wo?
- montags von 19.00-20.00Uhr: Holzhausen, Kleiner Saal der Turnhalle, Vor dem Scheid 9, 57299 Burbach-Holzhausen (vorab wird ein Pilateskurs angeboten (s. o.), je Kurseinheit 10€, Anmeldung und Infos unter info@steffipreusser.de)
Bodytime Flow
Dieser Kurs beinhaltet einen gesunden Mix aus Pilates, Faszientraining und gezielten Dehnübungen. Es sind sowohl koordinative und kräftigende Übungen, aber auch Beweglichkeitstraining und Entspannung. Das Fasziennetz in unserem Körper verleiht ihm Struktur und Form. Jede kleinste Muskeleinheit ist von Faszien umgeben. Umso wichtiger ist es, dass dieses sehr anpassungsfähige Bindegewebe seiner Funktion entsprechend trainiert wird. Nur dann kann unsere Musulatur gut arbeiten. Wir werden beweglicher und Schmerzen können gelindert werden.
Faszientraining unterstützt den Körper in seinen ursprünglichen Funktionen und bereitet uns somit perfekt auf alle Aufgaben im Alltag vor! Kommen Sie vorbei und spüren Sie es selbst!
Online – Wann und wo? (auch im Rahmen von Betriebssport)
- donnerstags von 19.00-20.00Uhr: online via Zoom, bei Dir zu Hause (je Kurseinheit 8€, Anmeldung und Infos unter info@steffipreusser.de)
Workshops
„Ab auf die Rolle“ Online
Gemeinsam rollen wir gegen Verspannungen! Hast Du individuelle Beschwerden oder fühlst Du Dich oft etwas eingerostet? Dann ist der Kurs genau das Richtige für Dich. Mit der Faszienrolle lösen wir Verklebungen im faszial-muskulärem Gewebe. Dabei kommt es auf die richtige Technik an! In Kombination mit den passenden Übungen fühlst Du Dich anschließend locker und entspannt.
Wann und Wo?
Zurzeit steht kein erneuter Termin fest.
