Gesunde Ernährung und Alltag lassen sich nicht miteinander vereinbaren? Und ob! Es gibt immer eine Möglichkeit, eine ausgewogene Ernährung in den Alltag zu integrieren. Manchmal sind es nur Kleinigkeiten, die verändert werden müssen, um das Wunschgewicht zu erreichen, den Stoffwechsel zu aktivieren oder die Heißhungerattacken zu stoppen. …Oder eben die Faszien wieder in Schwung zu bringen und geschmeidig zu machen! Ja – eine ausgewogene Ernährung beeinflusst auch die Funktionen unseres Bindegewebes positiv.
Grund Nr.1 für eine Ernährungsumstellung bleibt jedoch die Gewichtsreduktion. Oft sind meine Kunden zu Beginn der Ernährungsberatung ganz entmutigt: „Eigentlich esse ich fast nichts und trotzdem nehme ich nicht ab!“ Genau da liegt oft der Fehler. Einfach mit dem Essen aufhören ist keine Lösung. Der Stoffwechsel und die Fettverbrennung müssen aktiviert werden. Dabei spielt eine regelmäßige Nahrungsaufnahme eine wichtige Rolle.
Nicht nur das: Die richtigen Lebensmittel helfen ebenfalls dabei, die Kilos purzeln oder die Muskeln wachsen zu lassen. Kohlenhydrate, Fette, Proteine – jeder kennt diese Begriffe. Aber was genau sind Kohlenhydrate? Was sind die „guten“ und was die „schlechten“? Was bewirken Eiweiß oder ungesättigte Fettsäuren in unserem Körper?
Auf eine dauerhaft für den Organismus günstige Zusammenstellung dieser Nährstoffe kommt es an. Von kurzweiligen Diäten oder diversen Nahrungsergänzungsmitteln rate ich ab. Um einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, braucht es einige Regeln, die man in den Alltag integrieren muss. Und ich verspreche Ihnen: Das ist gar nicht so schwer! Hat man sich einmal an eine ausgewogene Ernährungsform gewöhnt, ist es natürlich erlaubt, sich hin und wieder eine „Schlemmermahlzeit“ zu gönnen (ohne direkt die verlorenen Kilos wieder drauf zu haben!).
Was bedeutet dies konkret?
1. Der erste Schritt ist der Ernährungscheck:
– ich schicke Ihnen ein Ernährungstagebuch, welches Sie ausfüllen und mir zurücksenden
– ich analysiere Ihr Essverhalten und gebe schriftlich und mündlich in einer Beratung per Telefon oder bei mir in der Praxis Tips zur Verbesserung Ihrer Ernährung
2. Ist eine regelmäßige Beratung oder sogar eine Kontrolle gewünscht?
– Wenn ja, dann vereinbaren wir in regelmäßigen Abständen weitere Beratungstermine. Diese können telefonisch, per Video oder in meiner Praxis erfolgen.
Sie werden sehen, es ist toll, wie sehr sich Ihr Körper und Geist positiv verändern werden.
